JAK JEŚĆ ZDROWO PODCZAS ŚWIĄT?

1. Unikaj płynnych pustych kalorii – pij wodę, herbatę, a z alkoholi ewentualnie czerwone wytrawne wino.
2. Nakładając jedzenie na talerz zacznij od zdrowych rzeczy i mniej kalorycznych. Skosztuj wszystkich potraw, jednak zrezygnuj z dodatków do nich np. ziemniaków, pieczywa – nie są to tradycyjne wigilijne potrawy.
3. Odczekaj co najmniej 10 minut zanim przejdziesz od przystawek do dania głównego.
4. Jedz wolno i delektuj się smakiem potraw. Jedząc wolniej zjesz mniej i szybciej poczujesz się syty.
5. Przed jedzeniem wypij 1-2 szklanki przegotowanej wody np. z odrobiną soku z cytryny to wypełni żołądek i pozwoli Ci zjeść mniej, a jednocześnie odczuwać sytość. Co kilka kęsów weź łyk wody.
6. Nie zapomnij o ruchu. Koniecznie wybierz się z rodziną na świąteczny długi spacer!
7. Nie głodź się przed Świętami. Drastyczne ograniczenie przyjmowanych kalorii spowoduje brak kontroli nad zaspokajaniem wymuszonego głodu. W efekcie zjesz dwa razy więcej.

Nie stresuj się, że jesz za dużo lub nie do końca z głową. Jeden dzień „przekarmienia” nie zniszczy Twoich zdrowych nawyków oraz nie spowoduję stałego wzrostu wagi. Pamiętaj, że święta trwają 3 dni, po świątecznej środzie od razu wróć do swojej regularnej zdrowej diety, by żywieniowe odstępstwa nie trwały do Sylwestra.

Wszystkim czytelnikom jedzmybardziej.pl  życzę radosnych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia, a na Nowy Rok samych sukcesów i zadowolenia z siebie!